Mein Angebot

Wieso fit by tamara

Durch meine jahrelange Erfahrung in Sport- und Ernährungsbereich, meiner Weiterbildung als Ernährungsberaterin und das Studieren von etlichen Studien, habe ich ein mir breites Wissen erarbeitet. Gemeinsam finden wir den für dich passenden Weg zum Ziel.

Durch meine Erfahrung als Athletin bin ich deine richtige Begleitung, wenn du deine Fitness aufs nächste Level bringen möchtest und weiss, wie ich deinen Körper formen und du dein Traumgewicht halten kannst.

Mit guter Genetik hat mein Körper nichts zu tun. Jahrelang hatte ich mit Übergewicht zu kämpfen und weiss genau, was du unter Umständen durch machst. Auf deinem Weg bin ich nicht nur ein erfolgsorientierter, sondern auch verständnisvoller Coach.

Wähle dein passendes Paket

Gewichtsverlust, mehr Muskeln oder eine Umstellung der aktuellen Essgewohnheiten. Was auch immer dein Ziel ist, ich erarbeite ein auf dich abgestimmter Ernährungsplan. Um den Erfolg grösstmöglich zu machen, empfehle ich eine langfristige Zusammenarbeit. 

COACHING LIGHT
ERNÄHRUNG ​

  • Ernährungspläne / auf dich abgestimmte Makroaufteilung (Proteine, Fett, Kohlenyhdrate)
  • Wöchentliches Check-in zur Erfolgskontrolle 
  • Wöchentliche Feedback mit ggf. Änderung der Pläne
  • Betreuung via Whats App

CHF 250.– pro Monat

COACHING PREMIUM ERNÄHRUNG UND TRAINING

  • Ernährungsplöne / auf dich abgestimmte Makroaufteilung (Proteine, Fett, Kohlenyhdrate)
  • Trainingspläne und Unterstützung bei der Umsetzung
  • Wöchentliches Check-in zur Erfolgskontrolle 
  • Wöchentliche Feedback mit ggf. Änderung der Pläne
  • Betreuung via Whats App

CHF 300.– pro Monat

Personal Training

  • Personal Training à 50min.
  • Ort nach Absprache

Einzelstunde CHF 150.– 
10er-Abo CHF 1400.–

(Allenfalls kommen je nach Ort zusätzliche Gebühren für den Einzeleintritt ins Studio dazu, ebenfalls fallen je Distanz noch Kosten für den Anfahrtsweg an)

 

 

Posing für Athleten

Posing lektion Athlet

  • Posing Lektionen für IFFB Elite Bikini und Bodyfitness Kategorie
  • Grundposen Übergänge 
    I-Walk Einzelpräsentation
  • Tipps für Bikini und Schuhe
  • Ort nach Absprache

Einzelstunde CHF 120.–

einfaches handling dank online coaching per app

mockup_fitness-app
  • effiziente Betreuung mit Check-ins in der App
  • detailliertes Ernährungstracking
  • direkte Chatfunktion

In der App kannst Du direkt deine Mahlzeiten und Aktivitäten tracken, siehst wie viele Kalorien und Makronährstoffe (Eiweiss, Protein, Fett) noch übrig sind. Siehst deine Trainingspläne in der App und kannst via Chat Funktion jederzeit Fragen stellen wenn etwas unklar ist. Du hast täglich die Möglichkeit Metriken mit deinem Gesundheits- und Gemütszustand auszufüllen und auch das wöchentliche Check-in kannst du direkt in der App vornehmen.

Dank dieser App hast du jederzeit den vollen Überblick über deine Ernährung und dein Training und ich habe eine ganzheitliche Übersicht über deine Fortschritte und wie es dir geht und kann direkt Anpassungen vornehmen, falls es diese braucht.